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Cómo saber si hago atracones de comida:
- A menudo siento la necesidad de comer grandes cantidades de comida de forma rápida e impulsiva llegando a hacerme atracones de comida.
- La comida que me apetece en esos momentos suele ser muy calórica y puede ser tanto dulce como salada. Muchas veces se trata de comida etiquetada como “comida basura” o “porquerías”.
- Siempre lo hago estando solo y raramente se lo cuento a nadie. A veces es algo que incluso planifico durante el día.
- Durante el atracón siento un gran placer pero cuando acabo siempre me siento culpable e intento pensar que esa será la última vez que suceda.
- En las comidas principales suelo comer más bien poco, intentando que los alimentos sean sanos y estén cocinados a la plancha o al vapor.
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Qué conseguirás:
- Mejorarás la organización de tus comidas en cuanto a horarios, tipo de alimentos y cantidades.
- Dedicarás tiempo y atención a las principales comidas del día.
- Equilibrarás tu alimentación sin privarte de ningún alimento que te guste.
- Tomarás conciencia de en qué momento tienes el atracón y aprenderás a controlarlo.
- Aprenderás a comer de forma intuitiva, sabiendo diferenciar el hambre fisiológica del hambre psicológica.
- Reconocerás y trabajarás las emociones que hay detrás del atracón: aburrimiento, tristeza, frustración, ansiedad, etc.
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Transtornos por atracones de comida
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Con nuestro experto psicólogo de la salud, en Barcelona, te ayudamos a identificar y a controlar los atracones de comida mejorando tu relación con la comida
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Menja sa, Dietistas-Nutricionistas
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Menja sa
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